Üdv!
Ez a blog egy edzésnaplóként fog funkcionálni. Paul Wade - fegyencedzés könyvei alapján próbálom követni az előírt gyakorlatokat, a minnél erősebbé válás érdekében.
Február végén volt egy csuklóműtétem, amit azóta se hevertem ki, nem hajlik rendesen a bal csuklóm, és terhelni se tudom igazán, ezért jó pont a fegyencedzés, mert az első pár lépés könnyű, és 2-3 hónapig, ha ilyen is marad a kezem (ami nem lenne túl jó azért) akkor is el tudok jutni pár lépésig, és remélhetőleg még a csuklóm javulásához is hozzásegítenek.
Sérülésem miatt az első könyvben található fekvőtámasz kézenállásban és a második könyvben található zászló gyakorlatokat egyelőre hanyagolnom kell. A vádli -ra vonatkozó gyakorlatokat eleve kihagyom, mert csak tönkreteszi a bokát. Maradt a fekvőtámasz, gugolás, húzódzkodás, lábemelés, híd, függeszkedés.
2 nap edzés 1 pihenőnap, így tervezem az edzéseket.
1. nap: fekvőtámasz+lábemelés+híd
2. nap: függeszkedés+gugolás+húzódzkodás
Ismétlésszámok növelése majd kiderül hogy milyen tempóban lesz, nem szeretnék kapkodni, de csiga sebességgel haladni sem, úgy próbálom növelni, hogy 1 hónapra 1 szint jusson.
1. edzés hamarosan.
